اپنے ساتھی کے بغیر سو نہیں سکتے؟ یہاں اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔ Can’t sleep without your partner? Here’s what to do about it.

ایک ساتھی کے ساتھ سونے سے حفاظت اور تحفظ کا احساس ہوتا ہے، جو صحت مند نیند کے لیے ضروری ہے، اور آکسیٹوسن جیسے اچھے محسوس کرنے والے ہارمونز کو متحرک کرتا ہے۔ Sleeping with a partner offers a sense of safety and security, essential for healthy sleep, and stimulates feel-good hormones like oxytocin. سونے کے وقت کا مشترکہ معمول سرکیڈین تال کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ A shared bedtime routine helps regulate circadian rhythms. ان لوگوں کے لیے جنہیں اکیلے سونے کی ضرورت ہے، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ نیند کی آزادانہ مہارتیں تیار کریں اور خود کی دیکھ بھال کی تکنیکوں جیسے کھینچنا، یوگا، مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں کریں۔ For those who need to sleep alone, experts suggest developing independent sleep skills and practicing self-care techniques like stretching, yoga, meditation, and breathing exercises.