اپنے ساتھی کے بغیر سو نہیں سکتے؟ یہاں اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔

ایک ساتھی کے ساتھ سونے سے حفاظت اور تحفظ کا احساس ہوتا ہے، جو صحت مند نیند کے لیے ضروری ہے، اور آکسیٹوسن جیسے اچھے محسوس کرنے والے ہارمونز کو متحرک کرتا ہے۔ سونے کے وقت کا مشترکہ معمول سرکیڈین تال کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جنہیں اکیلے سونے کی ضرورت ہے، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ نیند کی آزادانہ مہارتیں تیار کریں اور خود کی دیکھ بھال کی تکنیکوں جیسے کھینچنا، یوگا، مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں کریں۔

March 16, 2024
4 مضامین